0


Pernahkah terkadang kamu mengalami kenaikan berat badan di bulan Ramadan? Kalau di pikir-pikir, kita puasa satu bulan penuh. Tapi kadang karena pola makan yang salah dan perubahan rutinitas, tumbuh malah jadi tambah membengkak saat puasa.

agar berat badan tetap stabil, ada sejumlah aturan dasar yang perlu kamu ikuti. Aturan-aturannya simpel aja kok sebenarnya. Kalau bisa kamu ikuti dengan benar, berat badanmu bisa lebih terkendali dan kesehatan akan tetap terjaga.

Saat Sahur makanlah Secukupnya dengan Asupan Buah dan Sayur yang Seimbang
Jangan sampai kamu melewatkan makan sahur, Ladies. Makan sahur tetap penting untuk membuat tubuh berenergi dan kuat untuk puasa seharian. Cukupi kebutuhan protein dan serat dengan baik saat makan sahur. Tapi jangan sampai kekenyangan, ya.


Saat sahur maupun berbuka, jangan langsung makan dalam porsi penuh. Makanlah dalam porsi yang kecil terlebih dahulu. Jangan "balas dendam" ketika buka puasa. Berhentilah segera setelah kamu merasa agak kenyang. Sebelum makan sahur atau berbuka, minumlah air putih terlebih dahulu. Selain menjaga tubuh agar terhidrasi dengan baik, ini juga akan mencegahmu untuk makan terlalu rakus.

Memang disarankan untuk berbuka dengan yang manis-manis terlebih dahulu. Tapi jangan sampai kebanyakan ^^" Batasi konsumsi minuman manis, bersoda, dan berkafein. Ganti dengan yang lebih sehat, seperti air putih hangat dan jus buah tanpa gula. 

Olahraga kecil seperti jalan santai atau yoga ringan bisa kamu lakukan saat puasa. Olahraga ringan pastinya akan membantu membakar kalori. Lakukan sesuai kemampuan saja, jangan sampai membuatmu dehidrasi.

Setidaknya beri jarak 3 jam untuk makan sebelum tidur malam. Sistem pencernaan tubuh jangan divorsir terlalu keras. Selain itu, jangan langsung tidur sebelum waktu imsak. Langsung tidur setelah makan sahur bukan kebiasaan yang sehat. Karena bisa menyebabkan penimbunan lemak akibat kelebihan energi karena minimnya aktivitas. Baiknya beri jeda 1 jam setelah makan sahur bila ingin kembali istirahat. dan hindari melakukan olahraga seperti di bawah ini saat sedang berpuasa yah ^^




Posting Komentar

 
Top